Überlastungsverletzungen
Überlastungsverletzungen
Überlastungsverletzungen entstehen, wenn wiederholte Belastung und aktuelle Belastbarkeit über längere Zeit nicht zusammenpassen. Betroffen sein können Sehnen, Knochen, Muskeln oder Gelenke. Die Lösung ist selten nur eine Pause: Ursache, Trainingssteuerung und ein gezielter Wiederaufbau gehören zusammen.
Auf einen Blick
Das Wichtigste in Kürze
- Jüngste Änderungen bei Umfang, Intensität und Untergrund erfassen
- Sehnen-, Knochen- und Gelenkbeschwerden sauber unterscheiden
- Belastung reduzieren, aber geeignete Aktivität möglichst erhalten
- Kraft, Technik und Regeneration als veränderbare Faktoren nutzen
Ursachen
Nicht nur zu viel – manchmal zu schnell oder zu einseitig.
Ein höherer Trainingsumfang, neue Schuhe, häufigere Sprints, ein anderer Untergrund oder zusätzliche Wettkämpfe können die Gewebebelastung sprunghaft verändern. Schlaf, Energieverfügbarkeit, Vorerkrankungen und frühere Verletzungen beeinflussen zugleich, wie gut der Körper diese Belastung verarbeitet.
Der Schmerzort allein genügt nicht für die Diagnose. Bei knöchernen Belastungsreaktionen gelten andere Vorsichtsmaßnahmen als bei einer Sehnenreizung oder einem muskulären Problem.
Wiederaufbau
Die auslösende Belastung dosieren und Belastbarkeit entwickeln.
Zunächst wird die schmerzauslösende Belastung so weit reduziert, dass sich das Gewebe beruhigen kann. Parallel bleiben verträgliche Alternativen möglich, sofern die Diagnose sie erlaubt.
Anschließend werden Kraft, Bewegungsqualität und sportartspezifische Belastung systematisch aufgebaut. Ein Belastungsprotokoll kann helfen, Reaktionen zu erkennen und Steigerungen besser zu planen.
Häufige Fragen
Antworten auf häufige Fragen.
Muss ich bei einer Überlastungsverletzung vollständig pausieren?
Nicht immer. Häufig wird nur die auslösende Belastung deutlich reduziert und durch verträgliche Aktivitäten ersetzt. Bei einer knöchernen Stressverletzung kann eine konsequentere Entlastung nötig sein.
Warum kommen die Beschwerden nach einer Pause zurück?
Eine Pause senkt oft den Schmerz, verändert aber nicht automatisch Belastungssteuerung, Kraft oder Technik. Ohne schrittweisen Wiederaufbau trifft dieselbe Belastung erneut auf eine noch unzureichende Kapazität.
PD Dr. med. Daniel P. BertholdFacharzt · Privatdozent · SportorthopädeAutor und medizinisch verantwortlichPD Dr. med. Daniel P. BertholdFacharzt für Orthopädie und UnfallchirurgieInhaltlich aktualisiert am
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