Die ersten Minuten nach der Verletzung
Sport beenden, den Fuß vor weiterer Verletzung schützen und Fehlstellung, Haut, Durchblutung und Gefühl prüfen. Kühlung und Kompression können Schwellung und Schmerz lindern, dürfen Haut und Durchblutung aber nicht gefährden.
Eine sichtbare Fehlstellung, offene Verletzung, kalter oder tauber Fuß sowie starke Schmerzen erfordern rasche medizinische Hilfe.
Wann ein Bruch ausgeschlossen werden sollte
Die Ottawa-Ankle-Regeln sind gut untersucht, um bei Erwachsenen unnötige Röntgenaufnahmen zu vermeiden. Sie berücksichtigen die Fähigkeit, vier Schritte zu gehen, und Druckschmerz an festgelegten Bereichen von Innen- und Außenknöchel sowie Mittelfuß.
Kinder, Schwangere, Menschen mit eingeschränkter Sensibilität und besondere Verletzungssituationen benötigen eine angepasste Beurteilung.
Stabilität wird wieder aufgebaut
Bei vielen Außenbandverletzungen folgen auf die akute Phase Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewichtstraining. Eine Orthese kann vorübergehend schützen, ersetzt diesen Aufbau aber nicht.
Vor der Rückkehr zum Sport zählen schmerzfreie alltagsnahe Belastung, kontrollierte Sprünge und Richtungswechsel sowie das Vertrauen in das Gelenk.
Wenn es nicht wie erwartet besser wird
Anhaltender tiefer Gelenkschmerz, wiederholtes Wegknicken, Blockierung oder fehlender Fortschritt können auf Knorpel-, Sehnen- oder Syndesmosenverletzungen hinweisen. Dann wird die Diagnose erneut geprüft, statt die ursprüngliche Verstauchung einfach länger zu behandeln.
Quellen
Verwendete Quellen.
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